為什麼戒菸這麼難？ 我們都知道吸煙對健康的危害，但這並不能讓戒菸變得更容易。
無論您是偶爾的青少年吸煙者還是終生一天一包的吸煙者，戒菸都非常困難。
吸煙既是一種身體上的成癮，也是一種心理上的習慣。香煙中的尼古丁會提供暫時性且令人上癮的高濃度。
消除尼古丁的定期修復會導致您的身體出現身體戒斷症狀和渴望。由於尼古丁對大腦的“感覺良好”作用，您可以將香煙作為一種快速而可靠的方式來提升您的視野、緩解壓力和放鬆。
吸煙也可以是應對抑鬱、焦慮甚至無聊的一種方式。 IQOS意味著找到不同的、更健康的方法來應對這些感覺。
吸煙也是一種根深蒂固的日常習慣。在工作或學校休息時，或者在忙碌的一天結束時在回家的路上，您可能會在早上喝咖啡時抽一支煙，這可能是一種自動反應。
或者，也許您的朋友、家人或同事吸煙，這已成為您與他們相處方式的一部分。
要成功戒菸，您需要解決成癮問題以及隨之而來的習慣和慣例。
但這是可以完成的。有了正確的支持和戒菸計劃，任何吸煙者都可以戒掉毒癮——即使你之前已經嘗試過多次但都失敗了。
您的個人戒菸計劃 雖然一些吸煙者通過 CCOBAOTO菸彈成功戒菸，但大多數人通過量身定制的計劃讓自己保持在正軌上做得更好。
一個好的戒菸計劃既可以解決戒菸的短期挑戰，也可以解決預防復發的長期挑戰。它還應該根據您的特定需求和吸煙習慣量身定制。 我們中的許多人吸煙是為了緩解壓力、抑鬱、孤獨和焦慮等不愉快的感覺。當你心情不好的時候，香煙似乎是你唯一的朋友。儘管香煙提供了盡可能多的舒適感，但重要的是要記住，有更健康、更有效的方法可以控制不愉快的感覺。這些可能包括鍛煉、冥想、放鬆策略或簡單的呼吸練習。
對於許多人來說，戒菸的一個重要方面是找到替代方法來處理這些困難的感覺，而不必求助於香煙。
即使香煙不再是你生活的一部分， 加熱菸iqos差別 跟其他種的電子煙有什麼樣的不一樣地方？過去可能促使你吸煙的痛苦和不愉快的感覺仍然存在。
因此，值得花一些時間思考您打算以不同的方式處理壓力情況以及通常會讓您感到興奮的日常煩惱。 避免常見觸發器的提示 酒精。許多人喝酒時吸煙。
嘗試改用不含酒精的飲料或只在禁止吸煙的地方喝酒。或者，嘗試吃堅果、咀嚼雞尾酒棒或吸吮吸管。 其他吸煙者。
當朋友、家人和同事在你周圍吸煙時，戒菸或避免復發可能會加倍困難。談談你戒菸的決定，讓人們知道當你和他們一起在車里或一起喝咖啡休息時，他們將無法吸煙。
在你的工作場所，找不吸煙的人休息一下，或者找其他事情做，比如散步。 一頓飯結束。對於一些吸煙者來說，結束一頓飯意味著點燃，而放棄這一點的前景可能令人生畏。
但是，您可以嘗試用其他東西代替飯後的那一刻，例如一片水果、健康的甜點、一塊巧克力或一根口香糖。
雖然避免吸煙誘因將有助於減少您的吸煙衝動， IQOS台灣 第一次嘗試使用，要怎麼操作的使用方式？ 但您可能無法完全避免對香煙的渴望。
幸運的是，渴望不會持續很長時間——通常，大約 5 或 10 分鐘。如果你想點燃，提醒自己這種渴望很快就會過去，並試著等待它。
通過制定應對渴望的策略來提前做好準備。 分散自己的注意力。洗碗、打開電視、洗澡或打電話給朋友。只要能讓您不再想吸煙，這項活動就無關緊要。
提醒自己為什麼要辭職。關注您戒菸的原因，包括健康益處（例如，降低患心髒病和肺癌的風險）、改善外觀、節省的錢以及增強自尊。
擺脫誘人的境地。你在哪里或你在做什麼可能會觸發這種渴望。
如果是這樣，換個環境就能讓一切變得不同。 獎勵你自己。鞏固你的勝利。
每當你戰勝渴望時，給自己一個獎勵，讓自己保持動力。
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